Vollmilchschokolade
Milchschokolade ist eine cremige Süßigkeit, die eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen bietet. Sie ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtigen Mineralien für starke Knochen. Der Kaliumgehalt unterstützt zudem den Elektrolythaushalt. Dieses Vergnügen enthält auch Eisen und Magnesium, welche für Energie und Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Vollmilchschokolade enthält 216 Kalorien, 3 g Protein, 23,2 g Kohlenhydrate und 12,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 216 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt22,1 g
- Zugesetzter Zucker19 / 63 g(30%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,86 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,2 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Cholesterin8,4 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,32 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A32,8 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat7,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin18,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,8 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium22,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor94,4 / 700 mg(13%)
- Kalium165,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium36,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom3,7 / 35 ug(11%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid94 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser0,55 / 3.700 g(0%)
- Koffein8 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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