Schokoladentrüffel
Schokoladentrüffel sind ein köstlicher Genuss mit hohem Energiegehalt. Sie liefern moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Aufgrund ihres Gehalts an gesättigten Fetten und Zucker sollten sie in Maßen genossen werden. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Schokoladentrüffel enthält 153 Kalorien, 1,9 g Protein, 13,5 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,1 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin15,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,14 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,53 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A43,2 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,03 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamin E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat2,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,1 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor51,3 / 700 mg(7%)
- Kalium89,1 / 3.400 mg(3%)
- Natrium20,4 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein4,5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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