Zartbitterschokolade
Dunkle Schokolade ist eine köstliche Quelle für Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert sie Kalium und Phosphor, die für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit bedeutend sind. Dieses süße Vergnügen enthält moderate Mengen an Fett und Kalorien und eignet sich gut für den gelegentlichen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Zartbitterschokolade enthält 162 Kalorien, 1,7 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt10,3 g
- Zugesetzter Zucker10,3 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,2 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin1,7 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,32 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium49,3 / 420 mg(12%)
- Phosphor72,8 / 700 mg(10%)
- Kalium158,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,35 / 3.700 g(0%)
- Koffein24 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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