Vegane Pasta Alfredo
Diese vegane Alfredo-Pasta ist eine schmackhafte und leichte Wahl mit mäßigem Kaloriengehalt. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Die Vitamine A, C und E tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Vegane Pasta Alfredo enthält 551 Kalorien, 16 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 551 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo98 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate60 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren4,6 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,8 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure10,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,12 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,58 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,12 g
- Eicosensäure0,46 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,35 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,46 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,69 g
- Valin0,86 g
- Alanin0,86 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin0,69 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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