Gefrorene Vegane Makkaroni Mit Käseersatz
Ein schmackhaftes und leichtes Gericht, das ausgewogene Kohlenhydrate für langanhaltende Energie liefert. Es enthält eine beachtliche Menge pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist es eine Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und den Stoffwechsel. Mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker ist es eine nahrhafte und ausgewogene vegane Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Gefrorene Vegane Makkaroni Mit Käseersatz enthält 448 Kalorien, 10,9 g Protein, 66,5 g Kohlenhydrate und 15,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 448 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66,5 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3,5 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,4 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,8 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,53 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,91 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat52,5 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium280 / 1.000 mg(28%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium525 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser224 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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