Vanille-protein-shake
Dieser Vanille-Proteinshake liefert eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal zur Energiezufuhr nach dem Training. Er ist arm an gesättigten Fetten und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Eine gute Menge an Kalzium und Kalium sorgt für starke Knochen und Muskelfunktion. Zusätzlich enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Vanille-protein-shake enthält 73 Kalorien, 5,3 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 73 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,67 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin6,7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,27 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,2 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat6,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium66,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
- Jod8,3 / 150 ug(6%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid25 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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