Pfirsich-smoothie
Dieser Pfirsich-Smoothie ist ein leichtes und erfrischendes Getränk mit niedrigem Fettgehalt. Er liefert wichtige Mengen an Kalium und Kalzium, die für Muskelfunktion und Knochengesundheit unerlässlich sind. Der Smoothie enthält zudem moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine ausgewogene Verdauung unterstützen. Außerdem bietet er wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die Haut und Immunsystem zugutekommen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Pfirsich-smoothie enthält 60 Kalorien, 1,9 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 0,74 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,74 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt8,2 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,74 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,32 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin2,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,07 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium63,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor52,9 / 700 mg(8%)
- Kalium105,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium14,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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