Kaffee-smoothie
Der Coffee Smoothie ist ein leichtes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für einen erfrischenden Energieschub. Er liefert eine nennenswerte Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Reich an Kalium und Calcium fördert er die Muskel- und Knochengesundheit. Zudem enthält der Smoothie wichtige Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine, die zu einem aktiven Stoffwechsel beitragen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kaffee-smoothie enthält 68 Kalorien, 3,8 g Protein, 9,2 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,46 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,77 g
- Zucker gesamt6,2 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,54 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin3,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,89 g
- Ölsäure0,89 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,14 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat3,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,46 / 30 ug(2%)
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,28 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor33,8 / 700 mg(5%)
- Kalium92,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium23,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
- Jod3,1 / 150 ug(2%)
- Chrom0,77 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid35,4 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser92,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein23 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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