Beeren-protein-shake
Dieser Berry Protein Shake ist ein leichter und nahrhafter Drink mit einem moderaten Proteinanteil und geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Er liefert Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, sowie Calcium für starke Knochen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Kalium zum Elektrolythaushalt beiträgt. Eine erfrischende und gesunde Wahl für moderate Energie und wichtige Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Beeren-protein-shake enthält 42 Kalorien, 1,7 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 42 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0,7 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin2,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,42 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,08 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A14,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C9,9 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat2,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,14 / 30 ug(0%)
- Cholin1,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor28,2 / 700 mg(4%)
- Kalium42,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium21,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser95,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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