Triple Cheese Cheesesteak
Der Triple Cheese Cheesesteak liefert reichlich Eiweiß zur Unterstützung von Energie und Muskelaufbau. Sein ausgewogener Fettgehalt mit einem Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für eine cremige und würzige Textur. Zudem enthält es Kalzium und Zink, die wichtig für starke Knochen und das Immunsystem sind. Kohlenhydrate liefern Energie, ergänzt durch eine kleine Menge Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Triple Cheese Cheesesteak enthält 990 Kalorien, 59 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 990 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo175 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo251 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung130 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung94 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo126 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)91 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren26 / 25 g(104%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,05 g
- Omega-68,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure9,2 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure11,8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein59 / 56 g(105%)
Aminosäuren
- Lysin4,9 g
- Serin2,7 g
- Valin3,4 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,58 g
- Cystein0,75 g
- Prolin3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,9 g
- Isoleucin3,3 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,69 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure5,4 g
- Phenylalanin2,7 g
- Glycin3 g
- Leucin4,8 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.580 / 2.300 mg(112%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid3.980 / 2.300 mg(173%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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