Scharfer Cheesesteak
Der Spicy Cheesesteak bietet eine schmackhafte Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an Gesamtfett und ausgewogenen gesättigten Fettsäuren überzeugt er durch Geschmack ohne zu schwere Note. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Ballaststoffe sowie Vitamine B12 und A runden das nährstoffreiche Profil dieses herzhaften Gerichts perfekt ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Scharfer Cheesesteak enthält 500 Kalorien, 30 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin0,9 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat70 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.770 / 2.300 mg(120%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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