Triple-cheeseburger
Der Triple Cheeseburger liefert viel Eiweiß, das für den Erhalt der Muskelmasse wichtig ist. Er enthält nennenswerte Mengen an Calcium und Eisen, die Knochengesundheit und Sauerstofftransport fördern. Phosphor und Zink unterstützen den Energiestoffwechsel und die Immunfunktion. Trotz seines Fettgehalts bietet er auch moderate Ballaststoffe und wichtige Vitamine wie B12 und Vitamin A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Triple-cheeseburger enthält 1160 Kalorien, 70 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 81 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo206 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo295 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung152 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung110 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo147 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)106 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt81 / 83 g(98%)
- Gesättigte Fettsäuren28 / 25 g(112%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren44 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-927,5 g
- Ölsäure26,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure6 g
- Palmitinsäure11 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin6,3 g
- Serin2,8 g
- Valin3,6 g
- Alanin4,1 g
- Cystin0 g
- Cystein1,4 g
- Prolin3,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,6 g
- Histidin1,9 g
- Threonin2,8 g
- Isoleucin3,3 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,55 g
- Glutaminsäure10,5 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin4 g
- Leucin5,8 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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