Bacon-cheesesteak
Der Bacon Cheesesteak ist eine schmackhafte Wahl mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Er enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, wodurch das Nährstoffprofil ausgewogen bleibt. Die Kohlenhydrate liefern Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zusätzlich enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die die Nährstoffdichte erhöhen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Bacon-cheesesteak enthält 960 Kalorien, 55 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 960 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo170 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo244 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung126 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung91 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo122 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)88 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate78 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin3 g
- Valin3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin4,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,3 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium2.300 / 2.300 mg(100%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.450 / 2.300 mg(150%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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