Klassisches Rindfleisch-cheesesteak
Der Classic Beef Cheesesteak bietet einen hohen Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt, sowie ausgewogene Kohlenhydrate für Energie. Er ist eine gute Kalziumquelle, die zur Knochengesundheit beiträgt, und enthält zudem Eisen und Zink, die wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während der moderate Fettgehalt eine angemessene Kalorienzufuhr garantiert. Der hohe Natriumgehalt sorgt für einen intensiven Geschmack und richtet sich an Genießer, die auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Klassisches Rindfleisch-cheesesteak enthält 1070 Kalorien, 77 g Protein, 98 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1070 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo190 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo272 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung141 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung102 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo136 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)98 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate98 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate86 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-69,5 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein77 / 56 g(138%)
Aminosäuren
- Lysin6,8 g
- Serin3,5 g
- Valin3,8 g
- Alanin5,8 g
- Cystin0,54 g
- Cystein1 g
- Prolin5,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin5,4 g
- Histidin2,1 g
- Threonin4 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin2,1 g
- Tryptophan1 g
- Glutaminsäure12,3 g
- Asparaginsäure7,7 g
- Phenylalanin3,4 g
- Glycin5,8 g
- Leucin6,8 g
- Tyrosin2,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium3.880 / 2.300 mg(169%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid6.000 / 2.300 mg(261%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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