Trifle
Trifle ist ein süßer Snack, reich an einfachen Zuckern und Kohlenhydraten, ideal für eine schnelle Energiezufuhr und Genuss. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, die für seine cremige Konsistenz sorgen. Das Dessert bietet zudem mittlere Mengen an Kalzium und Kalium, die wichtig für starke Knochen und Muskelfunktionen sind. Hervorzuheben sind Vitamin C und einige B-Vitamine, wie Vitamin B12, welche den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Trifle enthält 255 Kalorien, 5,3 g Protein, 35,3 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 255 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker22,5 / 63 g(36%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Cholesterin67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,26 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium105 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid225 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
