Himbeer-gelato
Himbeer-Gelato ist eine köstliche Nascherei mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert eine ordentliche Menge Protein zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung und sein Kalziumgehalt fördert die Knochengesundheit. Das enthaltene Kalium unterstützt die Muskelfunktion, während Vitamine wie C und A zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz des Zuckeranteils bleibt es ein leckerer Nachtisch, der in Maßen genossen werden sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Himbeer-gelato enthält 201 Kalorien, 3,2 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 201 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt23 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,7 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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