Biskuitroulade
Die Biskuitroulade ist ein leichter süßer Snack mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweiß. Sie liefert eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Vitamin A und Calcium tragen zu einer guten Nährstoffversorgung bei. Mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt ist sie eine schmackhafte und maßvolle Nascherei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Biskuitroulade enthält 225 Kalorien, 4 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,17 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid75 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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