Powidl-tascherln
Powidl Tascherln sind ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für zwischendurch. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Reich an Vitamin A und Vitamin B12, enthalten sie zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor. Trotz ihres Fettgehalts bieten sie eine ausgewogene Kombination aus Genuss und Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Powidl-tascherln enthält 288 Kalorien, 5 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 288 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,22 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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