Erdbeereis
Erdbeereis ist eine köstliche Leckerei mit einem moderaten Gehalt an Proteinen und Fetten. Es liefert eine gute Menge an Kalzium und Kalium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Der Vitamin-C-Gehalt rundet das ernährungsphysiologische Profil ab. Mit einem milden Anteil an Ballaststoffen verbindet es Süße mit einem leichten Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Erdbeereis enthält 127 Kalorien, 2,1 g Protein, 18,2 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,59 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt14,5 g
- Zugesetzter Zucker9,9 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Cholesterin19,1 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,26 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,66 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,09 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A63,4 / 900 ug(7%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,33 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin9,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium9,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium124,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium39,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod13,2 / 150 ug(9%)
- Chrom0,13 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,66 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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