Quindim
Quindim ist ein süßer Genuss mit einem moderaten Energiegehalt, der für einen cremigen, reichhaltigen Geschmack sorgt. Es enthält einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker, die zur besonderen Konsistenz beitragen. Vitamin A und B12 sind enthalten und unterstützen die Sehfunktion sowie den Stoffwechsel. Zudem liefert es Mineralstoffe wie Phosphor und Kalzium, die wichtig für die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Quindim enthält 289 Kalorien, 3,2 g Protein, 40,3 g Kohlenhydrate und 13,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 289 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt38,7 g
- Zugesetzter Zucker38,7 / 63 g(61%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,8 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin195,7 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure3,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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