Traditionelles Schweizer Käsefondue
Traditionelles Schweizer Käsefondue liefert wertvolles Eiweiß und Calcium zur Unterstützung von Muskeln und Knochen. Der cremige Käse enthält dabei bemerkenswerte Anteile an gesättigten Fetten und Natrium, die bei maßvollem Verzehr in eine ausgewogene Ernährung passen. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ein genussvolles Gericht, das intensiven Geschmack mit wichtigen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Traditionelles Schweizer Käsefondue enthält 396 Kalorien, 23 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 396 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,9 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,77 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,48 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,57 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol6 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
