Kräuter- Und Knoblauchkäse-fondue
Diese Kräuter-Knoblauch-Käsefondue ist eine cremige Köstlichkeit, die reich an Eiweiß ist und den Muskelaufbau unterstützt. Der hohe Kalziumgehalt fördert die Knochengesundheit, ergänzt durch die Vitamine A und B12, die das Nährstoffprofil abrunden. Mit einem moderaten Fettanteil bietet sie einen befriedigenden und geschmackvollen Genuss. Zusätzlich liefert sie Kalium und Phosphor, essentielle Mineralien für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Kräuter- Und Knoblauchkäse-fondue enthält 135 Kalorien, 8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,33 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,33 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,33 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,67 g
- Serin0,37 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,74 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium330 / 2.300 mg(14%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid510 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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