Schweizer Käse
Schweizer Käse ist eine hervorragende Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Er liefert viel Calcium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Zusätzlich enthält er wertvolle Vitamine wie B12 und A, die die Gesundheit fördern. Trotz seines Fettgehalts bietet er eine nährstoffreiche und schmackhafte Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Schweizer Käse enthält 109 Kalorien, 7,6 g Protein, 0,4 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,4 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,7 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin26 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,22 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,83 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7,6 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,46 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A81,2 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin3,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor160,2 / 700 mg(23%)
- Kalium20,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium52,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7,3 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser10,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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