Käsefondue Mit Pilzen
Die Pilz-Käse-Fondue ist ein leckerer und proteinreicher Genuss, der sich ideal für eine nährstoffreiche Mahlzeit eignet. Sie liefert reichlich Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Zudem enthält das Gericht beachtliche Mengen an Vitamin A und B12, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Dank des moderaten Fettgehalts ist die Fondue eine ausgewogene und sättigende Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Käsefondue Mit Pilzen enthält 135 Kalorien, 9 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,37 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,83 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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