Toad In The Hole
Dieses traditionelle Gericht liefert eine gute Menge an Protein, die zur Erhaltung der Muskelmasse und des Sättigungsgefühls beiträgt. Es bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten und ist somit eine schmackhafte und moderat kalorienreiche Option. Die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel, während Natrium und Kalium zur Elektrolytbalance beitragen. Eine schmackhafte Wahl, die Geschmack mit wichtigen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Toad In The Hole enthält 1091 Kalorien, 46 g Protein, 108 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1091 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo193 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo277 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung143 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung104 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo139 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)100 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate108 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-922 g
- Ölsäure19 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin2,3 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,8 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,3 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin190 / 550 mg(35%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.852 / 2.300 mg(81%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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