Yorkshire Pudding
Yorkshire Pudding liefert eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, die Energie liefert und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was zu einem geschmackvollen und sättigenden Erlebnis beiträgt. Das Gericht ist eine gute Quelle für Vitamin A und Folsäure, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Kalium, die die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Yorkshire Pudding enthält 500 Kalorien, 15 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,69 g
- Valin0,86 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,86 g
- Taurin10 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,69 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid615 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser143 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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