Pfannkuchen Mit Wurst Und Senf
Pannenkoeken mit Wurst und Senf bieten eine ausgewogene Menge an Eiweiß, die für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Ihr moderater Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, verleiht ihnen einen herzhaften Geschmack. Sie enthalten eine mittlere Kalorienmenge und sind somit ein leckerer Snack ohne Übermaß. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium unterstützen lebenswichtige Funktionen im Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (378 g) Pfannkuchen Mit Wurst Und Senf enthält 940 Kalorien, 34 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 56 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 940 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo167 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo239 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung123 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung90 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo119 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)86 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (378 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt56 / 83 g(67%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-925 g
- Ölsäure24 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,7 g
- Valin2 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin350 / 550 mg(64%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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