Flusskrebs-pastete
Die Flusskrebspastete ist ein herzhafter Snack, der eine vernünftige Menge an Eiweiß liefert, wichtig für den Muskelerhalt. Sie enthält ausgewogene Gesamtfette mit moderaten gesättigten Fettsäuren, die für Cremigkeit sorgen, ohne zu beschweren. Das Gericht ist eine Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert es B-Vitamine, insbesondere B12, sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (156 g) Flusskrebs-pastete enthält 340 Kalorien, 10 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (156 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,4 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,4 g
- Taurin70 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
