Tlačenka
Tlačenka ist ein eiweißreiches Wurstprodukt, das eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit unterstützt. Es enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren, die zum charakteristischen Geschmack beitragen. Dieses Schweinefleischprodukt ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralien für die Gesundheit. Zudem liefert es Vitamin B12, das eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel und der Nervenfunktion spielt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Tlačenka enthält 340 Kalorien, 28 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,8 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,62 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin4,4 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin130 / 550 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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