Gekochter Boudin
Gekochter Boudin ist eine schmackhafte Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt. Er enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, darunter moderate gesättigte Fettsäuren, die für eine konstante Energie sorgen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, fördert er zahlreiche lebenswichtige Funktionen. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin C erhöhen den Nährwert und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Gekochter Boudin enthält 100 Kalorien, 6,8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,29 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt0,29 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,57 g
- Serin0,26 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,36 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A28,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,9 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor85,5 / 700 mg(12%)
- Kalium142,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium279,9 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,1 / 55 ug(31%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid427,5 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser34,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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