Pršut
Pršut ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau und die Erhaltung unterstützt. Mit wenig Kohlenhydraten und einem moderaten Fettgehalt bietet er eine schmackhafte und ausgewogene Wahl. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Zink trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie B12 und B6, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Pršut enthält 55 Kalorien, 7,9 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 55 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,09 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,33 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,4 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium764 / 2.300 mg(33%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1.180 / 2.300 mg(51%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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