Grillfleisch
Roštilj Meso ist eine proteinreiche Fleischquelle, ideal zum Erhalt der Muskelmasse. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für die allgemeine Gesundheit von Bedeutung sind. Der Fettgehalt ist moderat, mit einem Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für den kräftigen Geschmack sorgen. Zudem enthält es B-Vitamine, besonders B12, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Grillfleisch enthält 910 Kalorien, 76 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 910 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo161 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo231 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt66 / 83 g(80%)
- Gesättigte Fettsäuren24 / 25 g(96%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Cholesterin320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-934 g
- Ölsäure31 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein76 / 56 g(136%)
Aminosäuren
- Lysin6 g
- Serin3,2 g
- Valin3,8 g
- Alanin4,9 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin4,5 g
- Taurin200 mg
- Arginin5 g
- Histidin1,8 g
- Threonin3,3 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin2 g
- Tryptophan0,8 g
- Glutaminsäure13,3 g
- Asparaginsäure8 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin5,1 g
- Leucin6,5 g
- Tyrosin2,6 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B62,2 / 1,3 mg(169%)
- Vitamin B1210 / 2,4 ug(417%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)25 / 16 mg(156%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin320 / 550 mg(58%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen10 / 8 mg(125%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor800 / 700 mg(114%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink20 / 11 mg(182%)
- Kupfer1,2 / 0,9 mg(133%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen160 / 55 ug(291%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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