Kovbasa
Kovbasa liefert eine beträchtliche Menge hochwertiges Protein und eignet sich hervorragend zur Unterstützung der Muskelmasse. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, verleiht ihr einen reichen und intensiven Geschmack. Sie ist zudem eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für Vitalität und Energie wichtig sind. Außerdem bietet sie essentielle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Kovbasa enthält 230 Kalorien, 18 g Protein, 3,4 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin64 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,4 g
- Omega-97,6 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,65 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,35 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,9 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium213 / 3.400 mg(6%)
- Natrium790 / 2.300 mg(34%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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