Tintenfisch Sashimi
Oktopus-Sashimi bietet eine hohe Menge an magerem Eiweiß und ist ideal für alle, die eine leichte und nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Es ist sehr fettarm und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin B12, das den Stoffwechsel und die Blutbildung unterstützt. Da es keine Kohlenhydrate oder Zucker enthält, passt es hervorragend in eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Tintenfisch Sashimi enthält 93 Kalorien, 21 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,5 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B1230,6 / 2,4 ug(1275%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen76 / 55 ug(138%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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