Sashimi Von Heringeiern
Herring Roe Sashimi ist eine leichte, proteinreiche Wahl mit niedrigem Fettgehalt. Es liefert wichtige Vitamine wie B12 und D, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Mit seinem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ist es eine schmackhafte Möglichkeit, gesunde Fette in die Mahlzeiten zu integrieren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Sashimi Von Heringeiern enthält 15 Kalorien, 3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,11 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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