Amaebi-sashimi
Süßer Garnelen-Sashimi ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine mit sehr niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Es liefert wichtige Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und den Sauerstofftransport nötig sind. Reich an Vitamin B12, unterstützt es das Nervensystem. Mit wenig Kalorien und Kohlenhydraten ist es eine leichte und nährstoffreiche Wahl für eine raffinierte Mahlzeit oder einen Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Amaebi-sashimi enthält 260 Kalorien, 50 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin480 / 300 mg(160%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin2,8 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin300 mg
- Arginin3,9 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure8,3 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(158%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat38 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin220 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium175 / 1.000 mg(18%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor500 / 700 mg(71%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen100 / 55 ug(182%)
- Jod125 / 150 ug(83%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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