Rohe Oktopustentakel
Rohes Oktopus-Tentakel sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration ist. Sie sind fettarm und enthalten kaum Zucker, wodurch sie leicht und nahrhaft sind. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor unterstützen sie die Gesundheit von Knochen und Blut. Zudem liefern sie wertvolle Vitamine, insbesondere Vitamin B12, sowie Kalium und Vitamin C.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Oktopustentakel enthält 68 Kalorien, 12,8 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,8 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,57 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,92 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,79 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,1 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor158,1 / 700 mg(23%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium195,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,37 / 0,9 mg(41%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen38,1 / 55 ug(69%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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