Tinola Mit Huhn
Tinola mit Huhn ist ein leichtes und nährstoffreiches Gericht, das viel hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelerhaltung liefert. Es enthält moderate Fettmengen mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Natürliche Quellen von Vitamin C und Vitamin K fördern das Immunsystem sowie die Blutgerinnung. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Tinola Mit Huhn enthält 288 Kalorien, 29 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 288 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-90 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin0,9 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin3 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C33 / 90 mg(37%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K55 / 120 ug(46%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium380 / 3.400 mg(11%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.160 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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