Tinola
Tinolang Manok ist ein leichtes und nahrhaftes Gericht mit einem guten Proteingehalt, der die Muskelfunktion unterstützt. Aufgrund seines niedrigen Gehalts an gesättigten Fettsäuren gilt es als gesunde und leicht verdauliche Mahlzeit. Es ist reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C, welche die Hautgesundheit und das Immunsystem fördern. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Zellfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Tinola enthält 120 Kalorien, 14,4 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,72 g
- Valin0,72 g
- Alanin1 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,72 g
- Taurin25 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium432 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser218 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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