Sinigang Vom Schwein
Sinigang na Baboy ist eine schmackhafte Suppe mit einem hohen Proteingehalt und moderatem Fettanteil, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie liefert wichtige Mengen an Kalium sowie Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Phosphor die Knochengesundheit fördert. Mit einem kontrollierten Natriumgehalt ist dieses Gericht eine schmackhafte Wahl für alle, die auf ihren Salzkonsum achten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Sinigang Vom Schwein enthält 370 Kalorien, 30 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor160 / 700 mg(23%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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