Schildkrötensuppe
Schildkrötensuppe bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Proteingehalt sowie moderaten Anteilen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauungsgesundheit, während die moderaten Kohlenhydrat- und Zuckermengen für eine sanfte Energiezufuhr sorgen. Reich an Vitamin A und wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, ist sie eine nahrhafte Wahl. Der moderate Gehalt an Cholesterin und Natrium ergänzt die ausgewogene Nährstoffzusammensetzung für eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Schildkrötensuppe enthält 100 Kalorien, 8,3 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0,17 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,73 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein8,3 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,4 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,67 g
- Taurin3,3 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,93 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A116,7 / 900 ug(13%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin16,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium133,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium166,7 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,67 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,3 / 45 ug(7%)
- Chlorid3,3 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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