Geschmortes Hühnchen
Pollo Guisado ist ein schmackhaftes und leichtes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält moderate Gesamtfette bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Das Gericht liefert zudem eine gute Menge an Vitamin A, das für Sehvermögen und Immunsystem wichtig ist, sowie Vitamin C, das die Eisenaufnahme fördert. Mit seinem Gehalt an Kalium und Ballaststoffen trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei und ist eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Geschmortes Hühnchen enthält 300 Kalorien, 24 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A1.440 / 900 ug(160%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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