Teppanyaki Jakobsmuscheln
Teppanyaki Jakobsmuscheln bieten eine hochwertige Quelle für mageres Eiweiß und eignen sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie sind arm an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren, wodurch sie leicht und trotzdem nahrhaft sind. Reich an Phosphor, Vitamin B12 sowie Mineralstoffen wie Kalium und Calcium unterstützen sie die allgemeine Gesundheit. Ihr moderater Natriumgehalt sorgt für Geschmack ohne Übermaß.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Teppanyaki Jakobsmuscheln enthält 140 Kalorien, 23 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,83 g
- Taurin120 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium810 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.247 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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