Gegrillte Jakobsmuscheln
Gegrillte Jakobsmuscheln sind eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und unterstützen so eine ausgewogene Ernährung. Ihr niedriger Fettgehalt macht sie zu einer leichten und gleichzeitig nahrhaften Mahlzeit. Sie enthalten wertvolle Mengen an Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Außerdem liefern sie Vitamin B12, das zur Gesundheit des Nervensystems beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Gegrillte Jakobsmuscheln enthält 150 Kalorien, 22 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,88 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,97 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,88 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid700 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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