Teppanyaki Hummer
Teppanyaki-Hummer ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Fett, vorwiegend ungesättigte Fettsäuren, und Kohlenhydrate für eine ausgewogene Energieversorgung. Das Schalentier liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind. Zudem enthält es die Vitamine B12, C und A, die den Stoffwechsel fördern und antioxidativ wirken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Teppanyaki Hummer enthält 330 Kalorien, 36 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1 g
- Taurin180 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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