Teppanyaki Filet Mignon
Das Teppanyaki Filet Mignon liefert hochwertiges Protein, das ideal für den Erhalt der Muskelmasse ist. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für den Energiestoffwechsel und die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Trotz eines moderaten Fettgehalts besteht eine ausgewogene Balance zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen B-Vitamine unterstützen das Nervensystem und die Energiegewinnung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Teppanyaki Filet Mignon enthält 454 Kalorien, 44 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 454 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo115 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin164 / 300 mg(55%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin4,7 g
- Serin2 g
- Valin2,3 g
- Alanin3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3 g
- Taurin48 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium560 / 3.400 mg(16%)
- Natrium92 / 2.300 mg(4%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0,1 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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