Teppanyaki-lamm
Teppanyaki-Lammfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält reichlich Eisen und Zink, die wichtige Körperfunktionen und das Immunsystem unterstützen. Der Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, ist bemerkenswert und bietet Energie sowie einen intensiven Geschmack. Mineralien wie Phosphor und Kalium tragen zum gesunden Stoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Teppanyaki-lamm enthält 510 Kalorien, 45 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,6 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2 g
- Valin2,4 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,7 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen5,5 / 8 mg(69%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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