Gegrilltes Ribeye-steak
Gegrilltes Ribeye-Steak liefert hochwertiges Protein, das ideal für den Muskelerhalt ist. Es ist reich an Eisen und Zink, welche den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Enthalten sind zudem B-Vitamine, die wichtig für das Nervensystem sind. Trotz des moderaten Fettgehalts versorgt es auch mit Kalium und Phosphor, essentielle Mineralstoffe für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Gegrilltes Ribeye-steak enthält 270 Kalorien, 22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,28 g
- Omega-61 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium330 / 3.400 mg(10%)
- Natrium48 / 2.300 mg(2%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser57 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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