Filet Mignon Mit Speck
Filet Mignon mit Bacon liefert hochwertiges Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse fördert. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Eisen und Zink, die für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem wichtig sind. Die B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, unterstützen die Gesundheit des Nervensystems. Mit einem mäßigen Fettgehalt ist dieses schmackhafte Stück Fleisch eine nährstoffreiche Wahl für ausgewogene Mahlzeiten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Filet Mignon Mit Speck enthält 600 Kalorien, 54 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-916,5 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein54 / 56 g(96%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin2,1 g
- Valin2,1 g
- Alanin4 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,62 g
- Prolin5,2 g
- Taurin180 mg
- Arginin3,7 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,62 g
- Glutaminsäure10 g
- Asparaginsäure6,7 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin4,2 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)13 / 16 mg(81%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium630 / 3.400 mg(19%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink11 / 11 mg(100%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen75 / 55 ug(136%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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