Teppanyaki-steak
Teppanyaki Steak ist eine hervorragende Eiweißquelle und ideal für eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Es liefert bedeutende Mengen an Eisen und Zink, die für wichtige Körperfunktionen benötigt werden. Mit einem moderaten Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten ist es eine geschmackvolle Wahl ohne Übermaß. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Teppanyaki-steak enthält 179 Kalorien, 24 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium356 / 3.400 mg(10%)
- Natrium54 / 2.300 mg(2%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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